Peşəkar idmançılara gəldikdə, bir çoxumuz onları unikal qabiliyyətlərə malik super qəhrəmanlar kimi düşünürük. Bununla belə, hər bir görkəmli oyunun arxasında təkcə istedad deyil, həm də diqqətli hazırlıq dayanır. Belə oyunçulardan biri də dünya futbolunda iz qoymuş fransalı hücumçu Musa Dembeledir. Bu yazıda müvəffəqiyyət üçün özünü necə qurduğunu başa düşmək üçün böyük matçlardan əvvəl onun gündəlik iş rejiminə dalırıq.
Dembéle üçün hər səhər eyni saatda başlayır. Yataq otağının pəncərəsindən axan təbiət səslərinə oyananda saat 7:00-ı göstərir. Bu, təkcə fiziki hazırlıq deyil, həm də zehni münasibət üçün vaxtdır. Onun etdiyi ilk şey meditasiyadır. 10-15 dəqiqə ərzində diqqətini nəfəs almağa yönəldir, zehnini lazımsız fikirlərdən azad edir və müsbət əhval-ruhiyyəyə kökləyir. Bu ritual ona stressi idarə etməyə və zehni aydınlığı saxlamağa kömək edir ki, bu da mühüm matçlardan əvvəl xüsusilə vacibdir. Meditasiyadan sonra Dembele fiziki məşqlərə keçir. O, yüngül isinmə ilə başlayır: uzanmaq, əzələləri qızdırmaq və bədənini gün ərzində onu gözləyən stressə hazırlamaq üçün ətrafda qaçış. Qeyd etmək lazımdır ki, Dembele onun qidalanmasına xüsusi diqqət yetirir. Səhər yeməyi sadəcə yemək deyil, bütöv bir ritualdır. O, yüngül və qidalı qidalara üstünlük verir: meyvəli yulaf ezmesi, zülallı smoothies və təbii ki, bol su. Onun üçün səhər yeməyi təkcə enerjini doldurmaq üçün deyil, həm də qarşıdakı matç haqqında düşünmək vaxtıdır. O, tez-tez keçmiş oyunların lentlərini nəzərdən keçirir, çıxışlarını təhlil edir və oyununu təkmilləşdirməyin yollarını axtarır. Onun səhərinin ayrılmaz hissəsi məşqçilər korpusu ilə ünsiyyətdir. Video zənglər və ya ani messencerlərdən istifadə edərək, o, matçın strategiyasını müzakirə edir, ona daha yaxşı hazırlaşmağa kömək edəcək məsləhətlər və fəndlər alır. Səhər yeməyindən sonra Dembéle sevimli hobbiləri ilə məşğul olur. O, oxumağı sevir və bəzən oyun zamanı vəziyyətini necə idarə edəcəyini daha yaxşı başa düşmək üçün idman psixologiyası ilə bağlı kitablara dalır. Bu, ona təkcə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə deyil, həm də qazanmaq və itirmək fəlsəfəsini dərinləşdirməyə kömək edir. O hesab edir ki, zehni hazırlıq fiziki hazırlıq qədər vacibdir.
Oyun günü gələndə Dembelenin iş rejimi daha da sərtləşir. O, başa düşür ki, vacib oyunlar xüsusi yanaşma tələb edir. O, matçdan öncəki vaxtdan son hazırlıqlar üçün istifadə edir – həm fiziki, həm də mənəvi. O, günə yüngül məşqlə başlayır və sonra komandanın final görüşü üçün toplaşdığı kluba yollanır. Stadionda atmosfer qızışır. Dembele və komanda yoldaşları bir neçə hazırlıq mərhələsindən keçirlər. Əvvəlcə onlar strategiyanı müzakirə etmək üçün toplaşırlar, burada məşqçi son inkişafları və tövsiyələri bölüşür. Sonra onlar həm ümumi məşqləri, həm də fərdi məşqləri əhatə edən istiləşməyə keçirlər. Dembele zəif tərəflərinə xüsusi diqqət yetirir – formada qalmaq üçün driblinq və zərbələr üzərində işləyir. İstiləşmədən sonra zehni hazırlıq zamanıdır. Dembélé vizuallaşdırma texnikasından istifadə edir: o, gözlərini yumur və meydanda necə oynadığını, necə qol vurduğunu və komanda ilə necə sevindiyini təsəvvür edir. Bu proses ona istənilən çağırışa hazır olduğunu bilərək oyuna inamla girməyə kömək edir. O, həm də onu ruhlandıran, əhval-ruhiyyəni yüksəldən sevimli musiqilərini dinləyir. Meydançaya girməzdən dərhal əvvəl Dembéle tək vaxt keçirir. O, diqqətini cəmləyib matça köklənə biləcəyi sakit bir yer tapır. Bu, onun oyunun məqsədi və əhəmiyyəti haqqında düşünmək vaxtıdır. O, sevdiklərini, pərəstişkarlarının dəstəyini və karyerasında nə qədər iş gördüyünü xatırlayır. Bu an ona diqqətini məqsədlərinə yönəltməyə və lazımsız düşüncələrdən yayınmamağa imkan verir.
Hakimin fiti eşidiləndə və matç başlayanda Dembéle oyuna tam qərq olur. Hər addım, hər hərəkət diqqətli hazırlığın nəticəsidir. O bilir ki, uğurunun arxasında təkcə istedadı deyil, həm də gün ərzində çəkdiyi zəhmət dayanır. Beləliklə, Mussa Dembelenin vacib matçlar öncəsi rutini təkcə rutin hərəkətlər deyil, ona uğur qazanmağa kömək edən bütöv bir sistemdir. Meditasiya və məşqdən tutmuş zehni uyğunlaşma və vizuallaşdırmaya qədər bu rejimin hər bir elementi onun hazırlanmasında mühüm rol oynayır. Moussa Dembélé sadəcə oyunçu deyil, uğurun işləməyə hazır olanlara gəldiyini dərk edən insandır. Onun mühüm matçlar öncəsi gündəlik iş rejimi onun həyat fəlsəfəsinin əksidir. Bu göstərir ki, yüksək nəticələr əldə etmək üçün fiziki hazırlıq, zehni münasibət və daxili harmoniyanın birləşməsinə ehtiyacınız var. Onun iş rejiminin hər bir elementi onu həm fiziki, həm də emosional çətinliklərə hazırlamaq üçün nəzərdə tutulub. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər bir uğurun arxasında birlikdə əla nəticənin mənzərəsini yaradan çoxlu xırda detallar dayanır. Dembélé peşəkarlığın, nizam-intizamın və oyuna olan həvəsin əsl uğura necə gətirib çıxara biləcəyinin parlaq nümunəsidir. Beləliklə, onun hekayəsi bir çoxları – həm idmançılar, həm də həyatlarında uğur qazanmağa çalışanlar üçün ilham mənbəyi kimi xidmət edir. Yalnız xəyal etmək deyil, həm də istədiyiniz nəticəni əldə etməyə kömək edəcək rutinlərinizə və rituallarınıza əməl edərək, hədəflərinizə doğru çalışmaq vacibdir.
